반응형 분류 전체보기163 수면의 적정시간 및 수면부족 또는 과도한수면의 영향 수면은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 요소입니다.좋은 수면은 신체의 회복과 정신적 안정에 기여합니다.하지만 현대사회에서는 많은 사람들이 수면의 질이떨어지는 문제를 겪고있습니다. 이 글에서는 적정 수면 시간과 수면 부족 또는 과다 수면이 미치는 영향과수면의 질을 높이는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면 중에 우리 몸은 낮 동안 쌓인 피로를 회복합니다. 또한, 면역력을 강화하고, 호르몬을 조절하는 중요한 과정입니다. 특히, 멜라토닌과 성장호르몬이 분비되어 신체 기능을 최적화합니다. 이러한 이유로 수면은 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 1.적정 수면 시간전문가들은 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 필요하다고 합니다. 이 시간은 개인의 생.. 2025. 2. 1. 유산율 증가의 원인과 방지대책 임신은 하나의 정자와 하나의 난자가 결합하여 수정란이 자궁 내막에 착상하는 과정을 말합니다.하지만 착상 후에도 중간에 발육이 멈춰 출산까지 이르지 못하는 경우가 많이 발생하다 보니현재를 살아가는 많은 가임기 여성들의 걱정거리이기도 합니다. 이렇게 착상 후 중간에 발육이 멈춰 출산에 이르지 못하는 것을 자연 유산이라고 합니다.임신 20주 이전에 태아가 사망하는 자연 유산은 임산부의 15~20%에서 발생할 정도로 흔합니다.현재 유산율의 증가는 현대 사회에서 중요한 문제로 대두되고 있으며, 산모의 나이가 많을수록 유산 위험 역시 증가하지만 유산율 증가의 원인은 여러 가지 복합적인 요인에 의해 발생합니다. 자연 유산의 80% 이상은 대부분 임신 12주 이내에 발생하게 됩니다. 12주 이내인 이 시기에는 염색체 .. 2025. 2. 1. 야간 근로가 우리몸에 끼치는 영향 대한민국의 일 중독 문화는 이제 전 세계적으로도 유명합니다.미국 방송사 NBC는 ‘한국은 악명 높은 일 중독 문화를 가진 나라’라고 표현하기도 했습니다.실제로 국내 근로자의 연평균 근로시간은 2021년 기준 1915시간1,901시간으로,OECD 평균인 1,752시간보다 149시간이나 더 많이 근무하고있는 것이 사실 입니다. 야간근무는 현대 사회에서 점점더 일반화되고 있는 근무 형태로,24시간 운영되는 산업이나 서비스 분야에서 많이 나타납니다. 한국산업안전보건공단에 따르면 주야맞교대 밤샘근무 노동자의 경우 낮 근무자 보다 산재를 당할 가능성이 4배 이상 높은 것으로 나타났습니다. 특히 야간 사고의 83.3%가 야간근무자의 주의력 저하 때문인 것으로 조사되었고,세계보건기구인 WHO 산하 국제암연구소는 200.. 2025. 2. 1. 자궁경부암 예방주사의 필요성 자궁경부암은 전 세계적으로 여성의 주요 사망 원인 중 하나이며, 특히 저개발 국가에서는 그 위험이 더욱 높습니다. 자궁경부암의 주된 원인은 인유두종 바이러스 HPV 감염입니다.HPV는 성접촉을 통해 전파되는 바이러스의 한 종류로,대부분의 성 활성 여성들은 평생에 걸쳐 이 바이러스에 감염될 위험이 있으며,일부는 이러한 감염이 자궁경부암으로 발전할 수 있습니다.따라서 자궁경부암 예방주사는 이러한 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 자궁경부암의 현황자궁경부암은 전 세계적으로 매년 약 50만 건의 새로 진단되며, 그중 약 25만 명이 사망하는 것으로 보고됩니다. 아시아, 아프리카, 라틴 아메리카 등 저개발 국가에서 자궁경부암의 발생률이 높고, 이는 조기 발견 및 예방에 대한 접근성이 낮은 것과 관련.. 2025. 1. 31. 저속 노화 트렌드 는 계속된다. (식단, 운동, 습관) 요즘 현대인들에게 저속 노화는 놀라운 뷰티 트렌드를 유지하면서 삶을 필수적으로 요구하는 요소로 각광받고 있습니다.2024년에는 식단, 운동, 생활습관을 조절하는 저속노화 전략이 주목받았고 25년 또한 그 관심이 계속될 것으로 예상됩니다. 그리고 여러 분야에서 검증된 다양한 방법들이 널리 알려지고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 최신 저속노화 동향을 살펴보고 실생활에서 적용할 수 있는 팁을 소개하고자 합니다.1. 영양 균형 잡힌 식단저속 노화를 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 식단입니다.우리는 어떤 음식을 선택하는지에 따라 세포의 노화 속도도 달라질 수 있기 때문입니다. 저속 노화'를 위한 식단은 쌀밥이나 밀가루면 대신 혈당지수가 낮은 잡곡밥을 먹거나 렌틸콩과 귀리, 현미, 그리고 백미를 4:.. 2025. 1. 31. 당뇨 경고 2·30 대 MZ세대의 잘못된 식습관, 예방법, 건강관리 1. 2·30 대 MZ세대에서 당뇨병이 증가하는 이유과거에는 흔히 당뇨병이 주로 중장년층의 질병으로 인식되었습니다. 하지만 최근 연구와 뉴스 등에 따르면 20~30대에서도 당뇨병 환자가 급증하고 있으며, 특히나 제2형 당뇨병의 비율이 크게 증가하고 있습니다.1) 서구화된 식습관과 가공식품 소비 증가현제 2·30대는 신선한 식재료를 요리하여 건강하게 먹기보단, 간단하고 빠르게 허기를 채울 수 있는 패스트푸드, 인스턴트식품, 배달음식 등으로 식품을 섭취하는 것을 흔히 볼 수 있습니다.이런 음식들은 고탄수화물·고당분의 음식으로 고지방·고칼로리 식품 또는 설탕이 많이 포함된 음료 섭취가 혈당을 빠르게 상승시키고, 당뇨병 발병 가능성을 높입니다.2) 운동 부족과 좌식 생활 증가과거에 주로 현장직이 많았던 것에 비.. 2025. 1. 30. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 다음 반응형
